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COVID-19: Augmentez la résilience de votre famille cet hiver

Un hiver difficile est à nos portes. Avec une deuxième vague confirmée de COVID-19 et un autre confinement, il est compréhensible que la vie semble beaucoup plus difficile en ce moment.

Le système de santé du Québec est dans un état critique alors que le nombre de cas dans la province demeure alarmant. Depuis janvier, des records quotidiens sont signalés (on rapportait jusqu’à tout récemment, plus de 3000 nouveaux cas par jour), tandis que le nombre total de cas positifs de COVID-19 depuis le début de la pandémie dépasse désormais un quart de million, le rapportait CTV News.

Pendant ce temps, Montréal reste l'épicentre de la pandémie au Canada - l'île a récemment dépassé 80 000 cas au total depuis mars 2020.

Dans cet esprit, Goldwater, Dubé aimerait proposer les mesures suivantes afin que votre famille soit en bonne santé, fasse preuve de résilience et demeure informée pendant les semaines difficiles à venir - c'est un moment crucial et nous ne pouvons pas nous permettre de baisser la garde.

Prévention

Les directives de santé publique sont différentes d'une région à l'autre et vous devez vous assurer de suivre toutes les recommandations.

Retrouvez toute l’information sur la COVID-19 pour les résidents de Montréal ici.

Pour la province de Québec, cliquez ici.

Mais quelle que soit la région dans laquelle vous vivez, nous devons tous prendre les mêmes précautions. Suivez ces consignes pour vous protéger, vous et votre famille, du virus.

  • Portez un masque lorsque vous vous trouvez dans un lieu public ou lorsque vous êtes en contact étroit avec une personne en dehors de votre foyer ou de votre bulle. Les masques devraient idéalement avoir trois couches d'un matériau tissé serré. Si votre masque ne comporte que deux couches de tissu, essayez de le doubler avec deux masques. Certains masques permettent d'insérer une couche filtrante interne supplémentaire, ce qui est fortement conseillé. Assurez-vous de n'utiliser vos masques qu'une seule fois entre les lavages.

  • Travaillez à domicile, si votre travail le permet. N'allez pas au travail si vous ressentez des symptômes ou si vous pensez avoir été en contact avec quelqu'un qui en a.

  • Restez à la maison en quarantaine pendant 14 jours, si vous êtes entré en contact avec une personne infectée par le virus, comme le gouvernement le recommande. Si vous présentez des symptômes grippaux, faites-vous tester. Prenez note du premier jour où vous avez commencé à ressentir des symptômes, ce qui vous aidera à déterminer quand votre quarantaine pourrait prendre fin. Vous ne savez pas si vous devez passer le test? Utilisez l’outil d’auto-évaluation du gouvernement ou composez le 8-1-1.

Ressources juridiques

La pandémie n’a pas empêché nos filets de sécurité sociale et légale de soutenir les familles québécoises. Si vous avez besoin d’une assistance juridique familiale, il existe des ressources qui peuvent vous aider.

  • Médiation: Le gouvernement du Québec offre jusqu'à cinq heures de services de médiation payées. La médiation peut être un bon moyen de passer à travers une séparation, sans le contrepoids émotif et financier de la cour. Consultez le site Web de Justice Québec pour plus d’informations sur leur programme de médiation. Les médiateurs certifiés Me Marie-Hélène Dubé et Me Leanne Greenberg sont disponibles pour vous aider à trouver des solutions positives et collaboratives qui conviennent le mieux à votre famille.

  • Consultations virtuelles: Parce que les services en personne ne sont disponibles que pour les situations d'urgence pour le moment, Goldwater, Dubé offre des services de vidéoconférence pendant la pandémie. Des conseils juridiques individuels à la préparation d'un procès, les alternatives en ligne sont là pour répondre à vos besoins.

  • Audiences virtuelles: Le système de justice fonctionne normalement, avec des audiences moins prioritaires se déroulant par vidéoconférence. Parlez à votre avocat pour voir si c'est une option pour résoudre votre différend.

Sortir de la maison!

Rester à la maison en permanence peut être difficile pour le moral. Il est important de sortir quand vous le pouvez. Les parcs, les sentiers et même le ski de fond sont d'excellents moyens de sortir et d'augmenter votre fréquence cardiaque.

  • Marche: prenez l'habitude de faire quelque chose d'aussi simple que de vous promener régulièrement dans le quartier. Avoir un chien aide toujours, car il est toujours plus agréable de marcher avec une boule de poils à vos côtés! (Avoir un chien permet également aux Québécois de marcher à l'extérieur à moins d'un kilomètre de leur domicile après le couvre-feu de 20 h, en vigueur jusqu'au 8 février 2021.)

  • Entraînements: si vous avez un vélo d’exercice qui ramasse la poussière au fond d’un placard, le moment est peut-être venu de le sortir. Si vous n'avez pas de place pour l'équipement, il existe toutes sortes de ressources en ligne pour vous permettre de faire de l'exercice avec un peu plus qu'un tapis de sol. L'exercice aide à maintenir votre santé mentale et physique.

  • Carte des activités hivernales de Montréal: la Ville de Montréal a mis en place plus de deux douzaines de stations d’hiver en plein air pour vous détendre pendant que vous prenez de l’air en ville. Cliquez ici pour voir une carte de leur emplacement. Ski alpin: Les stations de ski sont ouvertes dans la province, mais à capacité restreinte. Ne vous attendez pas à vous réchauffer près du feu du chalet pendant que vous y êtes, car les espaces intérieurs sont fermés, mais une journée loin de la ville à dévaler les pistes pourrait faire du bien à votre famille.

  • Ski de fond: le ski de fond ne se limite pas aux pistes damées. Recherchez des zones dans vos parcs à proximité ou des sentiers de randonnée hivernaux avec de la place pour skier. C’est également un excellent moyen de se déplacer un jour de tempête! Il y a des centaines de kilomètres de sentiers à travers Montréal!

  • Patin: aller patiner à la patinoire locale est un grand classique des hivers canadiens, surtout pour les familles. Ne prévoyez pas jouer à des jeux avec contact, car les sports d'équipe sont un risque de transmission de la COVID-19, mais patiner en maintenant ses distances demeure un excellent entraînement cardio.

  • Traîneau: selon l'endroit où vous habitez, les pistes de luge peuvent être ouvertes. Il peut y avoir une limite au nombre de personnes pouvant faire de la luge à la fois, alors soyez prêts à faire preuve de patience avant de descendre la pente.

Santé mentale

Le gouvernement du Québec offre plusieurs services de soutien aux personnes en difficulté pendant la pandémie. Votre médecin de famille est également une bonne ressource pour vous orienter vers des services spécifiques et des professionnels de la santé, si vous avez besoin d'une aide supplémentaire.

  • Appelez le 8-1-1 pour parler à un professionnel de la santé et pour obtenir des conseils sur les étapes à suivre dans l’immédiat. Consultez la page du gouvernement du Québec pour connaître les ressources en santé mentale.

  • Accédez à l’outil en ligne d’autogestion de la santé mentale du Québec: Aller mieux à ma façon

  • Pour d’autres ressources: 2-1-1 Québec offre plusieurs lignes de ressources, des organismes locaux en arrondissement aux centres de crise. Vous pouvez trouver plus d'informations ici.

Si vous avez des questions sur vos droits en matière de droit de la famille au Québec, contactez Goldwater, Dubé dès aujourd'hui à info@goldwaterdube.com.

Photo: Zhao Chen // Unsplash